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精神焦虑症的自救方法!

2019-10-24 14:30
  精神焦虑症的自救方法!现在很多的人都会抱怨自己非常的忙,常常忙碌于家庭、工作两头忙,并且手上还有有一大堆的事情需要处理。在这些事情带来的困扰和压力之下,自己情绪波动比较大,不知该如何是好。经过医生的诊断,这位朋友是出现了精神焦虑症的一些症状,急需精神焦虑症的自救。

  精神焦虑症的自救之一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  精神焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  精神焦虑症的自救之三、幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

  精神焦虑症的自救方法!以上简单的介绍焦虑症自救的五种方法,希望可以帮助大家有效的缓解焦虑情绪,心平气和的处理生活和工作中的问题。对自己也不要过于苛求,不要让过多的压力和焦虑破坏了幸福。
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