失眠的原因

　　失眠的原因有什么?我们现在的年轻人很容易熬夜，失眠什么的。但是我们也是知道失眠会对是身体的健康是有损坏的。那知道是什么原因会失眠么?以下是南京抑郁症医院神经内科研究院胡长海专家介绍失眠的原因。

　　一、辛辣的食物，吃太多的辣食物会引起人体便秘，还会导致出现睡眠问题。如果患者晚上吃饭时，吃辛辣食物，睡觉之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物要过少。

　　二、咖啡也会引起失眠的，咖啡一直被认为是引发失眠的主要原因，它虽然不会给身体加大什么能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　三、干酪中存在大量的酪胺酸，这种物质会在人体内通过大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　四、失眠的原因，喝茶，茶叶有提神的作用，但是不要轻易加人参，因为一些人对茶不会有明显的反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内较好不要喝茶。

　　五、失眠的人不要做的事就是饮酒，饮酒是较伤害健康的事物了。但是红酒就会有助睡眠的。

南京抑郁症医院温馨提示：以上就是失眠的原因的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。