失眠有哪些危害

    失眠有哪些危害？失眠是困扰很多人的常见疾病，劳累了一天后，有个好的睡眠会让人充分恢复体能，给人带来愉悦的心情和健康的身体，而睡眠不好则会带来很多危害，专家研究，睡眠不好有以下危害。

 

    1.脾气暴躁：睡眠不足会使人负面情绪放大。

 

    2.情绪低落：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠，睡眠好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

 

    3.头痛：36％～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

 

    4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，可能导致体重快速增加。

 

    5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

 

    6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

 

    7.口齿不清：若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

 

    8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

    9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

 

    10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

 

    11.更怕疼：若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

 

    12.学习能力降低：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。

 

    13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

 

    14.做事老出错：一晚不睡可导致数字错误增加20％~32％。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

 

    15.肠胃出问题：睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有肠道疾病的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

 

    16.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

 

    17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病。

 

    18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人更易罹患心脏病。

 

    19.患癌风险高：睡眠不足会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

 

    20.死亡风险高：长期睡眠不足的人，短时间内死亡的风险明显增加。

 

    失眠有哪些危害？可见，睡眠不好危害甚多，会严重影响人的身心健康。因此，日常生活中，不管多忙也一定要保证充足的睡眠，只有休息好才能有更好的状态迎接每一天的工作和挑战。值得提醒的是，短暂性失眠要通过自己调整，而长期失眠则要尽快治疗，以避免给身体带来更大伤害。