生活中哪些不良习惯会导致失眠

失眠可由心理因素、生活中突发事件和生活不良习惯而导致。但是，由于现代人们生活节奏快，应酬多，总是不能按时入眠或是不能按点吃饭，所以失眠的原因中，生活不良习惯占大半。

　　生活中到底有哪些不良习惯会影响睡眠质量呢？国医堂医院专家为您详细介绍，请大家引以重视。

　　一、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　二、半夜失眠的人，较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　三、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎无型。

　　四、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。

　　五、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　人们往往都不把失眠当作一件重要的事情来对待，正是由于对失眠的这种错误认知态度，导致很大一部分失眠患者引发了并发症，不仅增加了治疗难度还给身体其他部位造成了严重伤害。那么，治疗失眠较有效的方法是什么呢？

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