失眠如何缓解和预防呢-----

　　随着人类社会的慢慢发展，许多人被失眠所困扰。失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能疲劳、恢复体力与精力，从而影响人们的正常工作，给人们带来极大的生活压力。如不能尽快的治疗，会影响人类健康，带来极大的病情隐患。

　　如何能在平时生活中预防失眠的发生呢?

　　平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。失眠有很多的因素所导致，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者 多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从上调理，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间， 保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗因为阴虚火 旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。坚持正确的卧室和床使用习惯，坚持正确的卧室和床使用习惯，勇于面对应激。心脾两虚用归脾汤;心阴不足用补心丹;心火旺盛用黄连阿胶汤;脾胃不和，用大和中丸等，心理放松，每天晚上用温水洗脚也有助于睡眠，缓解和预防失眠。

　　失眠并不可怕，长期的失眠会为人们带来很多的疾病困扰，从平时的生活习惯入手，放松心情，及早的预防失眠，可预防失眠带来的各种疾病，有利于人们的工作和生活。请有关患者，从现在起，养成良好的生活习惯，远离失眠带来的困扰，早日康复。