怀孕期间怎样预防失眠?对于失眠的问题相信让很多的人都非常的头疼，尤其是当失眠发作之后，患者的生活秩序和工作效率会受到较大的影响，并且由于不少人的身体健康也会因为失眠发作备受折磨，因此重视做好失眠的治疗工作是一件非常有必要的事情。
怀孕期间怎样预防失眠呢：
1、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。
2、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
3、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体较为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
4、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠饕。
怀孕期间怎样预防失眠?对于失眠的温柔应该要及时的处理，当失眠发作之后患者需要从多个方面做好相关的治疗工作，只有这样才是保护自己的较好办法。得了失眠不要延误治疗时机，注意对较佳治疗时机进行把握，并且重视做好相关的护理是一件很有必要的事情，希望以上介绍对大家有所帮助。
