日常生活哪些食物可以调节失眠

　　目前治疗失眠的方法很多，但是食物疗法还是较可靠、比较科学合理的治疗方法，可以更好的改善好睡眠状态，保证睡眠质量，治疗失眠的食物也是比较多的，那么日常生活哪些食物可以调节失眠，改善好睡眠状态，保证更好的睡眠质量。

　　在日常饮食中，必然要根据早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则进食，尤其是在睡前不能吃的太饱，一旦食用过多的大鱼大肉，就不利于消化，加深胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

　　假如想提高睡眠质量的话，建议在睡前可饮用一些奶类，如酸奶，纯牛奶等等，因为奶中含有一种安神定气的物质叫做色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，假如夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

　　因此，良好的饮食习惯对缓解失眠症状也是非常有帮忙的，建议长期出现睡眠障碍的朋友们，不妨多了解一些关于膳食的妙方，通过改善饮食来达到提高身体状态的目的，这样才能让您早日恢复理想睡眠。

　　日常生活哪些食物可以调节失眠？希望失眠患者从日常的食物的调理中改善睡眠，保证更好的睡眠状态。如果这些方法不能更好的治疗好睡眠，您可以咨询我院专家，他们会有更多的比较不错的方法，更好的帮助您改善好睡眠。