更年期撞上失眠，怎么办

更年期撞上失眠，真是一件要命的事情，个中痛苦，只有患者自己能够体会。今天小编要为大家介绍的是，如何预防更年期失眠。方法有八忌：忌睡前激动、忌睡前说话、忌仰面而睡、忌张口而睡、忌蒙头而睡、忌迎风而睡、忌对灯而睡、忌对炉而睡等。

一、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋，或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免，大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳好。如果你由于精神紧张，或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

二、忌睡前说话：俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候，容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。

三、忌仰面而睡。睡觉得姿势，以向右侧身而卧为较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于疲劳，又容易造成因手搭胸部，影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

四、忌张口而睡：孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持元气的较好的方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒，和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部，受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

五、忌蒙头而睡：老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

六、忌迎风而睡：睡眠时千万不要让，从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟了后，身体对外界环境的适应能力，有所降低，如果迎风而睡，时间长了，冷空气就会从人，皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

七、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

八、忌对炉而睡：这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症;夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

当然，预防更年期失眠的方法，不止以上八种，还有睡前不要吃太饱、不要太用脑筋等等。如果你有兴趣继续了解，可以详细咨询新浪中医，在那里，你可以得到较为全面的答案。

推荐阅读：

越恐惧越失眠