南京如何才能更有效地治疗失眠疾病

　　人一旦失眠之后，就剩下了人的疲惫不堪，无精打采，对任何事情都无法提起精神，这样的后果，是我们不愿遇到的。那么，南京如何才能更有效地治疗失眠疾病？下面我们就来看看专家怎么回答的，希望失眠的朋友早日康复。

　　1、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4、建议您使用养血安神片、枣仁安神胶囊、佐匹克隆片等改善，失眠首先要从心理上去寻找失眠原因，平时要以良好的心态看待事情，切忌心情急燥。工作压力不要过大，要适当的释放压力。

　　南京如何才能更有效地治疗失眠疾病？其实有很多的方法都会起到治疗的作用，但是并不是都是对您有效的，所以您要结合自身，找到比较好的疗法。