晚上失眠多梦要如何应对

　　失眠是现在很多人都会经历的，大部分原因是因为外在因素引起的。失眠是急需大家治疗的一种疾病，失眠的出现给患者带来的损害太多，太严重，让患者无法承受，失眠的发作让人们无法安心的工作、学习等等，甚至生活中的小事都无法去做。那么，晚上失眠多梦要如何应对?专家为您详解!

　　1、有效的治疗失眠的方法便是要使你身体的体温有正常的规律，即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛失眠，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。

　　2、限制你的卧室行为对于治疗失眠也是很有帮助的，专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

　　晚上失眠多梦要如何应对?温馨提醒：失眠已经是一种常态，很多时候也是无法避免，失眠的原因很多，只要找到失眠的源头，避免失眠的刺激因素，一定能成功破除失眠。