怎么样能治疗好失眠症

　　很多人都会有这样的疑问，每天都很劳累，但是晚上躺在床上，怎么也睡不着，或者睡了以后总是容易惊醒，然后就很难入睡。究竟该怎样改善这样的状态，怎么样能治疗好失眠症？接下来一起听听南京失眠医院专家的介绍。

　　主要从饮食，生活习惯等方面来缓解失眠的情况：

　　饮食方面：

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

　　1、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　2、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　3、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　4、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　生活习惯方面：

　　1、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　2、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　3、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

　　4、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

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