失眠怎么治疗

　　失眠怎么治疗?近几年来，失眠的疾病非常高的。身边的朋友越来越多的有失眠的现象了。这给正常的生活造成了非常大的印象。平时呢，我们能了解以下失眠疾病的常识是对我们有更好的失眠预防。以下是南京抑郁症医院神经内科研究院胡长海专家介绍失眠怎么治疗。

　　一、给失眠患者的饮食要清淡，要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，比如鱼子、鸡皮、鸭皮等，多吃各种鱼类。在烹调食物的时候，较好选择植物油而不是动物油，这样能促进胆固醇的代谢，还能补充多种不饱和脂肪酸。

　　二、了解了失眠的常识，在护理患者时，就要保证优质蛋白质的供应，还要多食用牛奶、瘦肉、鱼、大豆等，以此作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分齐全，优质蛋白质含量高。失眠怎么治疗？

　　三、失眠患者还要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分，并且还要多吃富含硫胺素和烟酸的食物，像杂粮、糙米及豆类食品等。

　　四、在治疗该病时，还要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，并且要多参与户外活动，多晒太阳，这样就能让骨质经常受到刺激，吸收足量的钙保持强壮，还能预防骨质疏松。

南京抑郁症医院温馨提示：以上就是失眠怎么治疗的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。