南京失眠睡眠质量很差用什么方法治疗好

　　南京睡眠质量很差用什么方法治疗好？生活中的一些人会出现失眠的情况，导致睡不好，出现失眠对我们的健康是由很大的威胁的，会印象到我们的正常的生活，而生活中导致失眠的原因也是有很多的。以下是南京抑郁症医院专家详细介绍失眠那么睡眠质量很差用什么方法。

　　一、患者们应该坚持有规律的作息时间，保持一个良好的生活习惯，每天按时的去睡觉，不熬夜，在睡觉之前不吃的过饱，也不要在睡觉前喝大量的水、以及做大量的运动，还有不要喝咖啡、浓茶以及饮料等刺激脑部神经的饮品，这均会造成睡不着觉，导致失眠的现象发生，就会造成睡眠质量差，所以要保持好的习惯是很有必要的，这样才能改善睡眠质量差的问题。

　　二、睡眠质量差也和睡觉的环境有很大的关系，如果晚上开着灯睡觉，会造成灯光的刺激，影响到大脑神经的异常以及脑电波的紊乱，造成睡眠质量差，所以为了改善这种情况可以关上灯睡觉，有助于睡眠。而且房间里要保持安静，安静环境也非常利于睡眠，让我们有一个好的睡眠质量。

　　三、睡眠质量不好一定要先找到病因，失眠然后对症下药，来改善睡眠质量。影响睡眠质量有可能是疾病导致或是脑部的疾病再或者是身体的疾病导致，例如患者们精神紧张、晚上睡觉的时候，大脑异常的兴奋，这就会导致睡不着觉，就算睡着了，也会再半夜醒来或是被噩梦惊醒，非常的影响睡眠的质量，所以要保持内心的平静，还可以去医院咨询医生，得到解决的方法，还可以通过服用治疗失眠症的药物来缓解睡眠质量。

　　四、患者们可以多运动，多去户外运动，多结交朋友，增强自己的信心，通过和朋友们之间的利聊天，让心情放松，而通过语言可以让患者们增强自信心，到了晚上可以美美的睡上一觉了。还有户外的运动利于身体的健康，改变心情，让心情愉悦，而且运动利于血液的循环，提高免疫力，增强体质，对于睡眠质量差的患者们有很好的改善作用。

南京抑郁症医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。