慢性失眠症如何治疗

失眠严重影响着日常生活，工作效率低下，注意力不集中等等，失眠令很多朋友们烦恼，对于失眠的朋友，如果在日常的生活中能够做好适当的护理，慢性失眠症如何治疗，看看下面的几种方法

　　1．首先要注重心理的调节，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到 夜晚就愈难入睡。

　　2．保持一个良好的睡眠环境：设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　3．养成一个良好的睡眠习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　4．睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5．慢性失眠症如何治疗保持一个规律性的作息时间很重要：避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍 然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　6．保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　国医堂医院拥有治疗失眠较好的方法：MX脑平衡康复体系

　　此疗法的特点是治疗周期短，1-3天见效，基本上一个疗程就可以康复，较重要的是达到了不再复发的效果，率高达98.6%。