秋季是抑郁高发季,如何正确预防?

2019-07-30 10:55
  秋季是抑郁高发季,如何正确预防?对于抑郁症在不同的疾病发病率是存在差异的,根据统计可以了解,人群中抑郁症的终身发病率高达5%以上,其中15%左右首次发病是在秋冬季节。专家提醒,高压力人群更容易被抑郁袭击,由於现代社会的压力和生活方式改变,在20岁以上的成人中,抑郁症的发病率正以每年11﹒3%的速度增长。

  秋季是抑郁高发季


  有资料表明,抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的成年人中,抑郁症患者正以每年11﹒3%的速度增长,全球现有1%的人遭受此病折磨。在我国,随着生活节奏的日益加快,人们固有的生活秩序被打乱,抑郁症也日益增多。

  光线声音影响心情


  从环境对心理的影响角度来看,视觉、听觉能使人的心情产生变化。如果光线过於刺眼或声音强度特别刺耳,人会产生惊恐状态,而视觉昏暗或声音沉寂,交感神经和副交感神经就会出现过度兴奋的状态,从而产生抑郁。秋季万物萧条,景像悲壮,很容易使人因感官直觉而触景生情。

  抑郁症患者有一个明显特征,就是早上爬不起来,这主要是由於精神倦怠引起的。他们往往觉得自己活着是有罪的,进而表现为焦虑、忧伤、悲观、食欲和睡眠质量下降,甚至会自伤、自杀,中度、重度患者需要用药控制。

  专家提醒,对付抑郁症,首先要进行必要的自我心理调节,主动适应大自然的变化,做到“不以物喜,不以己悲”。

  易感人群还应加强光照、多呼吸新鲜空气、经常锻炼身体,适当服用复合维生素b和谷维素类药物。

  此外,多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素b和氨基酸的食物,对於增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。其中,运动是对抗抑郁的最好办法,晒太阳能促使体内分泌五羟色胺,它能帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。

  持续两周坏心情要自测


  抑郁症有一些明显的特点,可通过自我评估或让周围人帮助观察,及时发现和治疗。抑郁症的典型症状为情绪低落、不想动、兴趣减退、缺少动力、自我评价降低、消极悲观、胃口下降、有睡眠障碍、查不出原因的身体不舒服,如胃痛、头痛、头晕、胸闷等,但检查後并无病理上的病变。上述症状如同时出现多个、持续两周以上、个人感到苦恼、并影响到正常工作生活的,属於比较典型的抑郁症。此外,抑郁症还具有晨重夕轻的明显特点。

  专家建议,情绪反常、有躯体症状且检查不到临床证据者,最好做一下抑郁自测量表,综合评估个人的心理状况。

  秋季是抑郁高发季,如何正确预防?抑郁症的预防是非常的有必要的,尤其是在秋季抑郁症这个高发的季节,希望上述的文章可以很好的帮助人们。
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