如今生活压力的增大，许多的人都有了失眠，失眠不再是老年人才有的症状了，很多年轻人每天也在遭受着失眠的困扰。那经常失眠该怎么没办呢，有什么好的方法促进失眠呢？南京抑郁症医院的专家带给我们了一些促进失眠的小方法。
有什么方法促进睡眠呢？
1、良好睡眠习惯
良好的睡眠习惯能够有效的抵抗失眠，良好的睡眠习惯包括早睡早起，规律作息，不要熬夜，建议较好是在晚上十一点之前准时上床休息，因为晚上11点至凌晨3点之间这段时间是肝脏排毒的时间，需要熟睡较好。
2、多吃补气血的食物
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚，而气血不足发虚又会引起失眠，所以应该积极的多吃一些这类食物，促进睡眠。
3、使用泡脚法
睡前可以用微烫的水泡一下脚，以头部微微出汗为宜，也可以采用对足部进行按摩或者是采用镂空的磨脚石搓一搓，可以促进血液循环，改善睡眠质量。
4、睡前不喝刺激性饮料
睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟。因为这些东西会对神经造成刺激，使人体变得兴奋，不利于睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶和淡淡的绿茶，能够促进睡眠。
上述的小方法可以有效提高睡眠质量，如果当你的失眠症状还是得不到改善或者越来越严重，建议你还是尽早去正规的专科医院进行就诊。
