吃面包，治失眠

吃面包居然也可以治疗失眠！这是怎么回事呢，很多人都好奇，难道面包真能治疗失眠吗？其实，你还别说吃面包真的可以缓解失眠的症状。

面包之所以能够缓解失眠关键是因为面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质，色氨酸。

专家指出，失眠与睡前饮食有很大关系。如果临睡前饿了，较好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。

所以面包中含有丰富的碳水化合物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质，色氨酸。因此，适当的吃面包，治失眠。尤其是对一些轻微的失眠人士，可以通过吃一些面包来改善失眠的症状。

另外，睡前不要吃太多东西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。晚饭，较好吃的清淡一些，不要吃得太饱或者太丰盛。

面包虽然对缓解失眠有一定的作用，但是我们平时也要注意饮食营养，光吃面包肯定会导致营养失衡。另外，对于一些重症失眠人士，吃面包的效果也不会很明显。所以，吃面包可以治疗失眠，但并不是说，你不需要其它的治疗手段相结合。

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