失眠已经成为日常生活中常见的问题。主要是因为如今的生活节奏加快了，人们面临的压力逐渐加大，长期处于高压力的环境下，大部分人就因此而失眠了。为了保证第二天的精神状态，以下便为大家提供几点失眠的小窍门。
1.良好的生活习惯
规律的作息时间，使人在固定时间内起床或者是睡眠，对人体的新陈代谢功能是很多帮助的。另外，每天坚持动动，运动可帮助人们自然地进入睡眠，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。
2.舒适的睡眠环境
睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素。卧室的光线柔和，温度适中，打开一边的窗户，让空气流通，换走室内浑浊的气味。床上的被褥要够暖够软，还有枕头不宜过高，会影响人全身的血液循环。卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感。
3.规律的饮食习惯
睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神，但是在晚上，尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱，宵夜或者是晚饭时间较好要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担，影响人的睡眠。
4.轻松的睡眠情绪
失眠症患者在睡觉前有很多种方法可以放松自己。热水泡脚，使全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松。另外，在卧室里面放轻音乐，音乐中如果有类似自然的鸟声，流水声等声音的话，促使人入眠的效果会更好，还有睡觉前和自己说说话，告诉自己今天一定能睡个好觉，什么都影响不了自己的睡眠，积极的心理暗示，也会使失眠的症状得到缓解。
以上4个失眠小窍门，可以有效帮助失眠患者哦，失眠的人可以去尝试一下，希望大家都能够有好的睡眠。
