生活中有哪些常见的食物有利于睡眠?

2019-07-15 15:26
  生活中有哪些常见的食物有利于睡眠?睡眠对一个人非常的重要,优质的睡眠是我们身体健康的保证,但是如今越来越多的人出现了失眠的问题。那么,生活中有哪些常见的食物有利于睡眠?

生活中有哪些常见的食物有利于睡眠?
 
  一、白萝卜性味辛甘凉,归入肺胃经,生白萝卜有清热化痰止咳的作用,熟白萝卜有健脾和胃,下气消食的功能。要想去痰就用生白萝卜。
 
  我们需要注意:白萝卜能耗气,对于气虚的人就不适宜多吃了,气虚的判断方法也很简单,比如这个人是不是说话稍多一点就自觉气不够了或者不想多说话,说话多就会感觉很虚弱。另外,如果脾胃功能较虚弱,容易大便稀溏的人也要少吃白萝卜。
 
  二、冬瓜性味甘淡微寒,归肺大肠和膀胱经,有清热化痰,利水解毒的功效。需要注意的是:冬瓜性寒,久病体弱或身体阳气不足的人(尤其是怕吃生冷寒凉食物的人)应少吃冬瓜。
 
  三、我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒,味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
 
  四、薏米性味甘淡凉,归肺脾肾经,有利水渗湿和健脾止泻的用处,还有很好的抗癌防癌作用。如果是孕妇和大便干燥的人就要慎重使用薏米了。
 
  生活中有哪些常见的食物有利于睡眠?上述便是食物助眠的相关介绍了,患者睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
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