有效治疗失眠的方法 ?

　　南京抑郁症医院温馨提示： 失眠是每个人可能都会有的毛病，但是失眠是什么呢?失眠通常缺少病因，或者排除可能引起失眠的病因后仍然遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。还有就是包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱，睡眠运动障碍等相关的失眠。

　　失眠患者的临床表现主要有以下几个方面，一是睡眠过程障碍，表现为入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少。二是日间认知功能障碍，表现为记忆力下降，注意功能下降，计划功能下降从而导致白天倦怠，工作能力下降。三是大脑边缘系统及其周围的植物神经紊乱。四是其他系统症状。

　　治疗失眠有几种小方法，可以通过食补一是豆浆催眠，睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。二是莲子粥安心养神，莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。三是香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

　　除了食补还有就是一些小技巧，比如一是生姜加醋水泡脚治失眠，每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。二是散步有助睡眠，在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，也会让人持续保持健康状态。

　　以上文章就是有关这方面问题的介绍，相信读者和患者朋友一定有所了解，对您肯定也能有所帮助。在此，专家建议患者和家属，病发原因还是要去医院进行科学规范的检查之后才能确定，建议尽快到正规医院就诊，以便查明原因后能够及时针对性的治疗，以免延误较佳治疗时机，给您的工作和生活带来更大的影响。当然如果您还有其他想要了解的问题，可以点击我们的在线咨询专家。