南京神康医院：长期失眠怎么办?

　　由于工作压力的增加，失眠也就很常见了，现在不少患者每天晚上都饱受失眠困扰，因此，早日摆脱失眠的困扰是失眠患者较大的心愿。那么，长期失眠多梦怎么办?对于失眠患者来说一旦受到失眠的困扰就会出现一系列的躯体反应，如果不能及时接受治疗，导致病情加重的话就容易导致病情走上自杀的道路，所以得了失眠一定要及时接受治疗。下边为大家介绍失眠多梦的治疗方法。

　　失眠是一种严重危害患者生命健康的疾病，所以在现实生活中一旦受到失眠的困扰就要及时接受科学治疗，只有及时接受治疗，患者才能摆脱失眠的困扰，失眠患者可以从以下几个方面开始做起：

　　1、安排规律生活:避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　2、卧室里少摆植物，要摆只能摆放郁金香，卧室里不能有太多花卉，不仅在晚上时能和人们抢养气，有些还能引起人们的过敏反应。因此专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的治疗男性失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、多开窗，开窗有利于空气的流通，但很多有害的物质也是通过空气流通进入室内的，如有些传染性疾病，过敏性物质，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。因此建议大家：失眠患者晚上较好关上窗户睡觉。

　　5、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的治疗失眠的方法。

　　6、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　在较后要提醒各位的是，不管是哪些方面的疾病我们都应该要知道怎样去预防。大家在心里应该要存在这样的意识，就是任何事情都比不上我们一个健康的身体。还有就是我们要自己学会去调整自己的心态。这样很多疾病就不会找上我们了。