失眠的治疗方法有哪些效果好

　　现实生活中容易诱发病的原因非常多，学生的考试失眠、孕妇的孕期失眠，还有一些人患上失眠是一些没来由的因素，对于失眠患者来说无论是哪一种原因导致的失眠发作都是危害非常大的一件事情，失眠患者的睡眠质量普遍比较低，在这种低睡眠质量的影响下患者的社会功能会受到较大的影响，只有尽早对失眠进行治疗才可以保证患者的身心健康，从患者的日常生活进行治疗是效果比较好的方法。那么，失眠的治疗方法有哪些效果好?

　　失眠的治疗方法有以下几种：

　　失眠的治疗方法一、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　失眠的治疗方法二、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　失眠的治疗方法三、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　失眠的治疗方法四、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

　　失眠的治疗方法有哪些效果好?家温馨提示，失眠的治疗效果和患者的配合程度呈正比，治疗失眠是需要患者的积极配合的，因为很多人患上失眠都是因为没有注意对自我生活习惯的改变，不良生活习惯是导致失眠发作的主要原因，因此在对失眠进行治疗的时候一定要注意对自我不良习惯的改变。