轻度失眠应该如何治疗才好

　　失眠这个问题相信大家都遇到过，不少失眠患者因为在生活中没能及时的进行治疗与护理工作从而导致了病情的恶化发生。那么轻度失眠应该如何治疗才好呢!下面就来看看专家是如何介绍这个问题的吧!

　　轻度失眠应该如何治疗主要有以下几点：

　　一、听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　二、闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松：这是较重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　轻度失眠应该如何治疗才好？在失眠患者的日常生活中，如果不能很好的进行治疗，那么病情就往往会随着时间而恶化。所以在此提醒各位失眠患者早日治疗，早日脱离失眠的苦海。