如何更好的治疗好失眠

　　目前的治疗失眠的方法很多，很多的患者需要更好的治疗失眠的方法，但是找不到合适的合适自己的方法治疗这种失眠症，南京失眠专家推荐的更好的治疗失眠的方法，可以的改善失眠的失眠症，那么如何更好的治疗好失眠呢?专家给您较好的治疗方法。

　　(1)要创造良好的睡眠环境。卧室宜安静，光线不宜太亮，空气要保持流通、新鲜，枕头、棉被等宜舒适，较好不要随意更换睡眠环境。

　　(2)要养成有规律的生活习惯。按时睡觉，按时起床，生活有规律，人体的生物钟才不会被打乱。睡前不宜过度用脑，也不宜过度紧张，大脑过度地兴奋会不利于睡眠。冬天睡前可用热水泡脚，既可促进血液循环、起到按摩保健作用，又能放松紧张的心情、便于入睡。

　　(3)要纠正不良的睡眠姿势。不正确的睡姿也会影响睡眠质量，一般主张双腿半屈曲的右侧卧位姿势，使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，有利于入睡。不要用手或其他衣物压于胸部，也不要蒙头睡，这样不利于呼吸，影响睡眠。

　　(4)调整好自己的心态，不要过于焦虑。长期的睡眠不佳会造成患者白天精神不佳，影响更年期妇女的情绪和行为，而这类患者若情绪不安、过于焦虑，反过来会更加重了失眠等症状，形成了恶性循环。因此调整好心态，对改善睡眠质量有一定帮助。

　　(5)要适当运动。白天可适当干一些力所能及的家务劳动或参加适合自己的文娱、体育活动，以放松精神的紧张状态，便于入眠。

　　如何更好的治疗好失眠？以上这些可以的改善失眠的失眠症，帮助您的改善长期失眠的失眠症，保证可以更好的解决好您的失眠的状况，如果这些方法还是不能更好的改善好失眠的状况，可以咨询专家，他们可以给您更好的治疗方法，的改善长期失眠的痛苦。