经常失眠的人不宜吃什么食物

　　经常失眠的人不宜吃什么食物？失眠的患者可能都知道治疗失眠需要一些食物是可以治疗好失眠的，那么失眠是不是还有一些食物需要远离呢?南京失眠专家从失眠应该拒绝的几种食物分析失眠的应该如何更好的饮食呢?

　　“失眠”食品1.咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来直被以为导致失眠罪魁祸首，但美国注册营养师米歇尔?杜达什表示，咖啡因虽然会给身体增长任何能量，但确种刺激物，增长体警觉度，导致睡眠困难。

　　“失眠”食品2.干酪

　　营养学专家表示，干酪含大量氨基酸酪胺酸，而酪胺酸体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使大脑更清醒，入睡更困难。

　　“失眠”食品3.辛辣食物

　　晚餐吃过多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，天当中，吃辛辣食物宜早宜迟。

　　“失眠”食品4.加工或烟熏肉食

　　专家表示，加工肉食含大量酪氨酸，会导致大脑产生令兴奋多巴胺。除扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也较健康垃圾食品。

　　“失眠”食品5.酒精

　　酒精具镇静作用，但希奇饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　“失眠”食品6.牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡着觉。

　　经常失眠的人不宜吃什么食物？由于失眠的患者还是比较多的，所以失眠对患者应该拒绝这些让患者长期失眠的食物，更好的改善失眠的状态，保证睡眠的更加健康合理，专家祝您早日康复。