预防失眠要怎么做?

2019-07-15 15:26
  预防失眠要怎么做?失眠对很多患者来说异常的痛苦,由于睡不好觉,每天没有精神,日常的学习和工作都受到了严重的影响。那么,预防失眠要怎么做?

预防失眠要怎么做?
 
  预防失眠一定做到这些:
 
  1,按时睡觉起床。
 
  2,晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。
 
  3,创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。
 
  4,入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
 
  5,失眠者避免在白天小睡。
 
  6,不要勉强睡觉,可听音乐助眠。
 
  预防失眠要怎么做?通过上述的介绍,相信大家对失眠的预防方法有了一定的了解。睡眠对我们非常重要,希望大家能够积极做好相应的防治工作,减少疾病的发生。
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